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合适冬季摄生的10种蔬菜_饮食_生涯全国铁路大调图!
* 来源 :http://www.maidigua.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-01-06 19:55

以前冬季蔬菜稀缺,而当初想吃什么蔬菜超市里都有卖,常吃蔬菜能够为身材弥补维生素等养分元素,进步本身免疫力。那么,冬天摄生合适吃的蔬菜有哪些?一起开看看看吧!

适合冬季养生的蔬菜

1、小白菜

中医以为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、增进愈合的作用。

2、冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能供给人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的接收,常常食用香菇对增强免疫力、防备感冒也有良好的效果。

3、红薯

红薯是食粮中营养较为丰富的食物。因为红薯能供应人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此拥有补虚乏、益力量,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功能。因而,常吃红薯能预防肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,避免胶原病的产生。

4、莴笋

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均适宜。常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,促进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,保持水均衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基本代谢和体魄发育会发生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参加牙釉质和牙实质的构成,介入骨骼的生长。除此之外,患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

5、包心菜

包心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体系造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童成长发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌能力。

6、玉米

冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应当多吃点玉米。因为玉米富含亚油酸,具备降低血脂、软化血管、下降血压、促进微轮回的作用,存在防治动脉粥样硬化及血汗管疾病的后果。

7、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,必定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调节脾胃作用非小,所以对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有帮助治疗作用。

8、胡萝卜

中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能坚持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

9、莲藕

冬天气象干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有压缩血管的功效,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑难地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大批的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物资的含量也很丰盛,还含有丰硕的膳食纤维,对医治便秘,促使有害物质排出,非常有利。

10、芹菜

中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能高兴中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,颜色娇艳,滋味幽香。

(稿件起源:美食天下)


  记者从铁路部分懂得到,全国铁路将于28日起实行新的列车运行图。其中广铁增开旅客列车33.5对,其中高铁28.5对,重要开往成渝方向。

  此外,28日起,莞惠城际铁路常平东至道?段开通运营,增设常平东、常平南、大朗镇、松山湖北、寮步、东城南、西平西、道?8个车站,同时莞惠城际列车实施新运行图,打算天天开举动车31对。莞惠城际铁路小金口站?道?站全程票价60元,常平东站?道?站票价25元。

  【铁路大调图:“复兴号”再扩容“四纵四横”高铁网最后一横收官】

  中国消息网报道:此次调图,“振兴号”将再次扩容,从京津冀区域始发新换“中兴号”中国尺度动车组15对。

  上述15对动车组主要方向和车次分辨为:北京西~长沙南G83/G506次、北京西~成都东G89/90次、北京南~沈阳G219/G220次、北京西~南昌西G491/G492次、北京西~汉口G509/G520次、北京西~武汉G517/G528次(周末线)、北京西~武汉G557/G558次、北京南~吉林G383/G384次、北京南~丹东G395/G396次、天津西~福州G329/G330次、天津西~太原南G2609/G2610次、北京西~太原南G91/G612/G615/G626/G601/G610/G613/G624次。

  此外,12月28日起,现有的南宁东~南京南G1504/3次也将改为应用CR400BF型动车组重联运行。“复兴号”将首次呈现在南宁。

  石济高铁开通“四纵四横”高铁网最后一横收官

  值得一提的是,连接石家庄和济南的石济高铁将开通经营,中国“四纵四横”高铁网的最后一横正式收官。

  石济高铁以河北省石家庄市、山东省济南市两省会城市为始终点,横贯晋冀鲁三省。这象征着,燕山山脉以南、太行山以东,河北地市级城市将全体进入高铁时期。同时,以北京、天津、石家庄和德州为基点的京津冀“矩形”高铁网正式造成。

  该线路还在石家庄站与京广高铁、在德州东站与京沪高铁连接,全线共设11个车站。除石家庄、德州东两站外,全线新建石家庄东、藁城南、辛集南、衡水北、景州、平原东、禹城东、齐河、济南东9站。

  石济高铁开通初期共计部署9对列车,其中新增8对,调剂运行区段1对。

  届时,衡水至石家庄之间的列车运行时间将从本来的近2个小时左右压缩至1个小时之内,石家庄至德州间压缩至90分钟,石家庄至济南间压缩至120分钟左右。

  京津冀“握手”大西南天津至成都首开直达高铁

  从12月28日起履行年底图后,成都局团体公司将新增动车组列车100余对,西成高铁的通道能力将得到加强,成渝至西安的动车将从目前9对扩增到28对。

  同时,成都、重庆还将开行至太原的D字头动车组6对,开行至北京、郑州、秦皇岛、天津跟南京等方向的G字头长途高速动车组9对。

  其中,成都东至北京西的G90次,全程运行仅7小时47分钟,较目前最快的G310次蓉京高速动车组压缩约一半的时光。

  值得关注的是,这趟列车将由中国最新研发的中国标准动车组CR400BF(复兴号)列车担负,这也是“复兴号”动车组首次在西南地区开行。

  另外,此次调图,手机看开奖现场直播,天津地区也首次有了直达成都的高铁列车。这标记着大西南实现从成都始发直达京津冀三地高铁列车全笼罩。

  渝贵铁路行将开通:成都至贵阳缩至3.5小时

  除了上文所述的石济高铁,重庆至贵阳铁路扩能改革工程(渝贵铁路)日前也全面进入运行实验阶段,预计2018年1月中旬左右正式开通。

  据了解,渝贵铁路为国铁I级铁路,旅客列车设计行车速度为200km/h,新建桥梁209座,共有双线地道115座,桥隧比75.38%,全线新建车站12座。

  渝贵铁路的建成,将成为西南地域衔接西北、华南、华东的“快车道”,成都至贵阳将从目前的最快11小时左右紧缩至3.5小时,川渝黔地区与沿海城市的时空间隔也将大幅缩短。

  随同兰渝铁路、西成高铁、渝贵铁路的接踵开明投用,西南地区铁路网的通道才能将得到明显增强。


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